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久坐不动的时间,缺乏与老年人流动性丧失有关的活动

久坐不动的时间,缺乏与老年人流动性丧失有关的活动

(路透社健康) - 美国一项大型研究显示,很多时间坐着,很少花钱四处走动,可能导致失去行走能力。

文件照片:一名老人在2010年3月17日在利马的Canevaro老人家中的房间里看电视.REUTERS / Enrique Castro-Mendivil

研究人员发现,每天观看超过五小时电视并且每周体力活动三小时或更少的老年人比他们更积极的同龄人更有可能在10年随访结束时行走困难。

作者在老年学:医学科学期刊上写道,减少久坐时间以及增加身体活动可能是维持老年人功能所必需的。

“如果你进行低水平的身体活动,比如一周不到三个小时,而你坐着,特别是每天看电视超过五小时,你的行动不便的风险比报告高水平的人的三倍多。身体活动和坐姿非常低,“主要作者Loretta DiPietro在电话采访中告诉路透社。

“现在请记住,当我说体育活动时,这并不意味着去健身房锻炼身体。 我们结合了所有级别的轻度,中度和剧烈活动。 这是整个卷,“DiPietro说,他是华盛顿特区乔治华盛顿大学米尔肯公共卫生学院的研究员。

她说,散步,做腿,走动,做家务,遛狗都算是体育活动。

研究人员分析了全国范围内NIH-AARP饮食与健康研究的数据,该研究始于1995年,参与者年龄在50至71岁之间,并填写了有关其病史,饮食和身体活动的问卷。

大约10年后,有超过134,000名基线健康的参与者可获得随访信息,并回答了另一项调查。

在研究期结束时,大约30%的参与者报告有一定程度的行动不便,例如难以以超过每小时2英里的速度行走或者根本不能行走。

在研究期开始时体力活动最多的人,定义为每周活动超过7小时,每天坐不到6小时的人,在结束时没有任何过度的行动不便的风险。学习时段。

在最活跃的成年人中,即使是那些每天坐着超过7小时的人也比那些久坐不太活跃的最不活跃的成年人的行动不便的风险更低。

在所有群体中,随着电视观看时间的增加,行走残疾的可能性也随之增加。 例如,在研究开始时每天观看5小时或更长时间电视的人比在研究结束时观看流动性残疾的电视节目最少的人风险高出65%。

“你知道,我们在文化中所做的是用自动化取代光强度活动,”DiPietro说。 例如,互联网意味着我们不再需要购物了。 “我们可以从亚马逊订购,我们可以订购杂货等,”她说。 “我们不再走在走廊上与某人交谈,我们给他们发短信。”

她和她的同事提出的一个策略是将这些事情添加回来。 “走下走廊,说话。 爬上一段楼梯与某人交谈或交付一些东西,“她说。

“如果你必须坐在办公桌前,每小时,你都会设置一个计时器,然后你起身就可以走动。”DiPietro还建议在工作或计算机时间使用站立式办公桌。

“如果你长时间看电视,在商业广告中站起来,游行到位或在房子里走动,”她说。

这项研究增加了令人鼓舞的证据,即当人们花更多的时间进行身体活动时,他们因久坐而受到有害影响的机会就越小,“芝加哥西北大学费因伯格医学院研究员Dorothy Dunlap表示,他没有参与研究。

邓拉普通过电子邮件说,身体活跃的老年人不太可能患上严重疾病,包括心脏病,中风,糖尿病,高血压和肥胖。

“身体活动的人不太可能变得抑郁,不太可能过早死亡,”她补充说。

消息来源: 期刊:老年学:医学科学,2017年8月30日在线。

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